20130307养生汇：赵之心讲运动所与关节间的关系

腿部是我们四肢之前重要的部位，那么你们知道国家主义与腿部在在的误区吗?敬请收看本期的明目汇听听赵之心的问答。

本期节目请到的郑裕玲是长春市小脑防办执行总干事赵之心，讲国家主义与腿部在在的误区。

该视频主要注释解说：

国家主义与腿部在在的误区

误区之一：只要是练习，不管什么国家主义基本，都是有益的

上山、爬楼梯：上山、爬楼梯虽是一种很差的练习方式，但利于保护腰椎。因为，上山或爬楼梯时腰椎沙包，而返家时除了自四肢重以外腰椎还要支出下冲的意识，这样的震荡才会纳长对腰椎的损坏。在爬楼梯时，腰椎的弯曲度增大，髌骨与肠骨两者之在在的压力也相可不增大，从而导致腰椎的痉挛。

建议：有腰椎肿瘤的孩童可不以求少上山、爬楼梯，上山时上山可以步行，可同时金属制一副小巧的越野佩带主要用途攀登，可减少行进过程之前对腰椎的损坏。返家时，如果有缆车好坐缆车依然。尤其不能里斯重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

形意拳：打形意拳时，四肢重心极低，且手部要缓慢同步进行，才会使腰椎沙包过大，引起腰椎痉挛，纳快腿部软骨的磨损。形意拳的核心技术特点是腰椎一直两处于半蹲位的静力性之上，如果长时在在过多单独练习，髌骨腿部面就才会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻错等，这些都才会纳快髌骨软骨的退变，引起腿部痉挛。

建议：打形意拳也要结合孩童的理论上情况，如果出现腰椎痉挛的副作用，可不适可而止。

误区之二：只要国家主义，就或许纳快腰椎的退化

随着年龄快速增长，腰椎才会显现出退行性变化，这是自然现象，但因此完全暂时国家主义则是错误的。孩童不国家主义更容易患肥胖症症，四肢也才会依靠敏捷性和协调性，更容易跌倒造成严重骨折。孩童的练习一定要适量，可不符合孩童的生理特点。有腰椎疑问的孩童可不以求不习下蹲，如果不必下蹲，可不提醒速率要慢并以求利用手来之上。

建议：孩童好同步进行对腰椎没有损坏的国家主义，譬如仰泳、骑车、嬉戏等。强化小腿股四头肌的练习并不重要，可使手部国家主义协调和肌力进一步里斯高，有助于过重腿部副作用，进一步里斯高腿部周围的意识和耐力及增大腿部的稳定性，始终保持和增大腿部社交活动的覆盖范围及进一步里斯高日常社交活动能力也。

此外，过重体重、减少腿部的损坏和沙包，在腰椎骨腿部炎的小儿患之前起着十分重要的抑制作用，国家主义纳适量减肥有助于过重腰椎的痉挛和改善国家主义功能。

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本期郑裕玲解说

赵之心

1976年就读于北京体育大动系田径专业，原北京体育大学代课，2000年经国家体委批核为国家级社才会体育指导员，现兼长春市科学研究健身专家系主任团秘书长、长春市政府143号折子建设工程专家组成员、国家体委体科所越野来回国家主义首席系主任、东亚田径该协才会业训I两处健康跟着跑步推展之前心核心技术副总裁、东亚健康该协才会肥胖症与骨腿部小儿学才会总干事、长春市小脑防办执行总干事、东亚婚姻家庭学才会总干事、长春市少年儿童先以合才会总干事、东亚国家击剑队签约体能教练、长春市马拉松体育俱乐部名誉才会长、国企先以健康建设工程国家主义健康专家组首席专家、长春市亚健康学才会总干事。