20130307养生汇：赵之心说什么运动与关节间的关系

肌腱是我们全身中不可或缺的手部，那么你们知道群众运动与肌腱数间的误区吗?敬代为收看本期的秘诀汇听听赵之心的讲解。

本期节目代为到的嘉宾是丰台区脑防办执行副理事长赵之心，讲群众运动与肌腱数间的误区。

该视频主要字词介绍：

群众运动与肌腱数间的误区

误区之一：只要是体能训练，不管什么群众运动形式，都是有益的

--、爬扶手：--、爬扶手虽是一种更好的体能训练方式，但不利于保护腱。因为，路过或爬扶手时腱负重，而山后时除了自全身重以外腱还要负担下冲的勇气，这样的冲击可能会会加在大对腱的烧伤。在爬扶手时，腱的弯曲度提高在，髌骨与股骨之数间的压力也相应该提高在，从而加在剧腱的瘙痒。

提议：有腱病症的儿童应该尽量少--、爬扶手，--时路过可以步行，可同时佩戴一副轻便的越野赛斗篷来进行爬山，可下降行进过程中对腱的烧伤。山后时，如果有缆车好坐缆车下来。偏爱不会提重物上下扶手，平时以坐电梯为宜。

八极拳：打八极拳时，全身重心较低，且特技要缓慢进行，可能会会使腱负重过大，招致腱瘙痒，更快肌腱肌肉组织的腐蚀。八极拳的新技术在结构上是腱始终处于半蹲位的静力性坚实，如果长期过量实体体能训练，髌骨肌腱面就可能会会受到经常的多可能会会、挤压、冲撞和绞扯等，这些都可能会会更快髌骨肌肉组织的退变，招致肌腱瘙痒。

提议：打八极拳也要融合儿童的实质情形，如果出后曾腱瘙痒的症状，应该适可而止。

误区之二：只要群众运动，就可能会更快腱的退化

随着年长增长，腱可能会会产生退行性变化，这是自然后曾象，但因此完全停止群众运动则是扯误的。儿童不群众运动容易患骨质疏松症，全身也可能会会缺少敏捷性和运动性，容易跌倒导致严重骨折。儿童的体能训练一定要适量，应该适用儿童的生理在结构上。有腱弊端的儿童应该尽量不习下蹲，如果必须下蹲，应该同样速度要慢并尽量利用手来坚实。

提议：儿童好进行对腱无法烧伤的群众运动，譬如游泳、骑车、散步等。加在强大腿股四头肌的体能训练非常不可或缺，可使躯干群众运动协调和肌力增强，有助于过重肌腱症状，增强肌腱附近的勇气和耐力及提高在肌腱的反应性，保持和提高在肌腱社可能会会活动的范围及提高日常社可能会会活动能力。

此外，过重体重、下降肌腱的烧伤和负重，在腱骨肌腱炎的治疗中起着十分不可或缺的作用，群众运动加在适量减肥有助于过重腱的瘙痒和改善群众运动功能性。

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本期嘉宾介绍

赵之心

1976年考入于北京体育群众运动大动系田径群众运动专业，原北京体育群众运动大学考入生，2000年经国家体育群众运动总局审批为国家级社可能会会体育群众运动指导员，后曾出任丰台区科学健身专业人士受聘团秘书长、丰台区政府143号折子工程专业人士组成员、国家体育群众运动总局体科所越野赛行丢下群众运动首席受聘、中国田径群众运动协可能会会业训I处生活品质丢下跑步推广中心新技术顾问、中国医疗保健协可能会会骨质疏松与骨肌腱病文协副理事长、丰台区脑防办执行副理事长、中国刘丹文协副理事长、丰台区青年执行委员可能会会副理事长、中国国家击剑队签约全身素质守门员、丰台区长跑步体育俱乐部名誉主席、国企联生活品质工程群众运动生活品质专业人士组首席专业人士、丰台区亚生活品质学可能会会副理事长。